20160617健康之路节目：谢欲晓讲远离痴呆巧锻炼(下)

　　老年痴呆症是很多人都会出现的症状，为了进一步防治老年痴呆症，我们能做的就是及早的预防，但是如何预防老年痴呆症是一个问题，下面就跟小编一起来了解一下老年痴呆症改如何预防吧?怎么样才能远离老年痴呆症。

　　该视频主要文字介绍：

　　预防老年痴呆症的锻炼方法

　　阅读

　　不仅能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力，加拿大史丹佛大学学者表示，人体在阅读时，需要多种复杂的认知功能相互协调，并增加大脑特定区域的血流量。因此，养成良好的阅读习惯，有助于降低35%罹患认知障碍症的风险。

　　玩益智游戏

　　能提高运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。猜字谜更是能降低47%的认知障碍症发生风险。

　　游泳

　　游泳不但能有效活动到全身肌肉，帮助减重瘦身，澳大利亚的研究团队发现，在水中把身体浸泡在达到心脏的位置，能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量提升了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

　　弹奏乐器

　　研究证实，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化，防止记忆衰退。

　　跳舞

　　跳舞不但是一项有趣的社交活动，研究发现，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力，让人变得更聪明，甚至能降低76%罹患认知障碍症的几率。

　　本期嘉宾介绍

　　谢欲晓

　　主任医师，教授。国内知名中青年康复医学专家。现任*医院物理康复科主任。兼任中国康复医学会理事、副秘书长，中国康复医学会科普工作委员会副主委，全国社区康复专业委员会副主委，中国医师协会康复医师分会常务委员，中国康复医学会运动疗法专业委员会常务委员，中国康复医学会教育专业委员会委员;《中华物理医学与康复杂志》、《中国康复医学杂志》编委。

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