如何瘦小腿 小腿粗竟是因为这些原因

　　绝大多数人都对自己的身材有着很高的要求，当然并不是事事尽如人意的，看着街上各个的大长腿很多人都心生羡慕，腿细了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什么都觉得不对。要想hold住各季各种装束，先来练出细长腿吧。那么今天让我们来学习一下如何瘦小腿?造成小腿粗的原因又有哪些呢?怎样快速有效的减小腿?

　　如何瘦小腿

　　办公室

　　1、在办公室的时候我们在坐立的时候可选择在椅子上面进行瘦腿，平坐在椅子上，上半身挺直。

　　2、很多女生都会对小腿有着不一样的要求，这个时候我们可以吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。

　　3、在空闲的时候我们选择一些方式来进行有效的缓解，吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。

　　4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。

　　排队时

　　1、吸气，成弓箭步左脚在前右脚在后，右脚伸直，双手向前伸直，手心朝下。

　　2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。

　　3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。

　　4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。

　　小腿粗的原因

　　基因影响

　　天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。

　　穿的鞋子不合脚

　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

　　喜欢跷二郎腿

　　很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　久坐不起

　　上班族在椅子上以坐就是一天，根本不存在起来走动走动的条件，那么你的下身怎么可能给不肥胖呢。久坐血液循环都会比正常人慢，所以你的小腿粗也是正常的。

　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　忍受低温

　　天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

　　为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是聪明的喔。

　　少上洗手间

　　在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

　　瘦小腿的快方法

　　后弓步推墙

　　时间：保持30秒。

　　运动次数：每天2次，每次3个循环。