尊巴舞可以减肥吗？尊巴舞减肥效果好吗？

zumba尊巴是现在很流行的一种健身操，之前小S也多次在节目里表示自己每天都在练习，运动效果非常好。下面5号网小编给大家讲讲尊巴舞可以减肥吗？尊巴舞减肥效果好吗？

尊巴舞可以减肥吗

练过尊巴的人肯定不会问这个问题，因为一节课下来你就能感受到能不能减肥了，非常明显。

近日，不少妹子开始关注一种叫“Zumba(尊巴)”健身运动，其热情洋溢又时尚动感的舞步时下正风行于世界。一向以好身材在娱乐圈闯荡的小S近日也不停地晒出自己练尊巴的视频，“原来这就是小S的瘦身秘诀”。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴在欧美国家是最流行的健身方式，也是不少明星们喜爱的运动。尊巴最大的特点是，“零门槛，全*动”，听到这里，不少大妈们笑了，这不就是我们的广场舞么?于是，尊巴的另一个名字就任性地诞生了“广场舞VIP版”。不过，它与广场舞的区别明显，一个是“银发时代”，一个是“青春活力”。

尊巴舞减肥效果好吗

小S自从放下《康熙来了》的主持话筒以后，先是去巴黎时装周惊艳亮相，后又在在家腻歪陪女儿，不但自称“国际厨娘”，将亲手下厨的美味菜色拍照分享，还PO出和女儿对话的逗趣影片。

近日，她更是连Po好几条自己练舞的影片，狂甩电臀令起网友惊叹“太妖娆了”!视频里的小S跳得特别投入，舞起来婀娜多姿，分外忘情，简直羡煞旁人。据了解，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。靠着这个舞蹈，小S的腰围都瘦了一圈，现在只有22寸，体重也一路掉到90斤了，实在难以想象这么好身材的她已经是三个孩子的妈!

Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。它的特征就是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动，能让你消除平常生活或工作上的压力。Zumba受到大家欢迎的另一个关键，就是“在家就可以做到”。没错!女性们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗?!

尊巴舞心得

在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 还有搏击操课 偶尔跑跑步 因为从小喜欢舞蹈(虽然个子很高)所以超级喜欢上zumba 课 我是比较喜欢激烈一点的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特别带感。所以每次尊巴课我基本都会参加 一节课下来 全身是汗 特别爽。

这位美丽可爱的西班牙老师其实是教zumba的，上次跳过一节这课，整个人都要死掉了，没有一分钟是停下来的，累的我!，今天她是来代课jazz的，但我非常喜欢她的编排，可能还没太适应这新风格，我跳的真别扭!

最近看到zumba 火了突然好开心，希望以后国内也有更多健身房教zumba 然后小仙女们能在健身房相遇。在国外健身房上过zumba 的课，很喜欢，每次跳完后都会心情好好，歌曲好听，教练帅帅哈哈哈，视频中戴帽子的就是教练，超级帅，事实上在健身房时只有男教练都炒鸡帅，而且都跳舞很棒。记住!!!跳完一定要拉伸，真的粗腿，因为当时在跟歪果仁一起上课，他们没这习惯，可是人家有人种优势，只有我粗腿了。

最近好多姐妹跟着我分享的视频一起跳Zumba，说说我自己跳的小心得啊。第一节的基本动作分解，认真学好准没错，这一部分真的是厚木所有课程的基础，如果基础舞步没有学好，之后就会更难，相反的基础舞步学好了，后面真的很容易。第二节 [Activate]部分，锻炼时长约40分钟，可以作为Zumba基本动作的巩固练习一点都不枯燥。音乐柔和而浪漫，甚至让人在跳健美操的时候有翩翩起舞的感觉啊。