减肥终极绝招成就凹凸曲线

导语：减肥是指运用药物、饮食、运动，心理疗法等常规方法以及最新的非手术减肥来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。在这个以瘦为美的年代，无数人为了凸现S曲线而努力尝试各种减肥方法，今天小编就为你详述各种减肥方法，让你在这个夏日也能变成S美人。

1.如何测定你是否需要减肥

计算公式

体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/m)

理想体重(Kg)＝(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WH0的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

BMI 美丽身材的标准

从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。

体重指标 (BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2) 　正常体重：18.2-22.9 过重：23-24.9 一级肥胖：25-29.9 二级胖肥：>30

2.食疗：3款减肥茶 让你轻松瘦身 下面给大家介绍几款经典的减肥茶，成分天然，历史悠久：

3款减肥茶让你轻松瘦身

1、荷叶饮

做法一：

材料：鲜荷叶、山楂各5克，生薏仁3克

做法：将所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟。

做法二：

材料：荷叶10克、绿茶10克。

做法：沸水冲泡即可

功能：瘦身。

2、消脂饮

材料：山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱

做法：所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟即可。

功能：清热减肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。

3、山楂金银菊茶

材料：菊花、山楂、金银花各10克

做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。

功能：化瘀消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显着。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

3.运动减肥：找准你的运动个性就能瘦

找准你的运动个性就能瘦

布拉奇特专家说运动有4种基本类型，找到适合你的运动类型：也就是找到你的运动个性，才是你保持运动、保持健康和减轻体重的关键：

1)实用性运动

园艺、高尔夫、遛狗、打扫房间等一类运动都是实用性运动。这类运动非常适合刚刚开始运动的人或者希望保持运动的老年人。"在花园待15分钟，”专家说："或者2个小时的时间，你可以做很多活动，比如蹲下、站起。”他补充说，这样的活动方式尤其适合老年人，因为它们就和你的日常生活一样。每天做点实用性运动，你会发现每天达到30分钟的建议运动量是很容易的。

2)健康性运动

这类运动包括了瑜伽、太极以及步行等，每一种都是为了改善我们的整体情况。通常，人们只有在身体出现超重、高血压等需要更多运动的问题时，才会从医生那里得到这类运动的建议。"这类运动对已经认识到运动的必要，但是本身没有办法进行一些高强度运动的人来说是最好的。”布拉奇特说："这类运动相对比较容易进行，并且不会让你大量出汗。”而在同时，这类运动确实能让你运动起来，并且适合各年龄段，更重要的是，这些运动会消耗热量。

3)体能运动

健身房常客大多做这类运动。这类运动也是大多数人"理解中”的运动：有一点力量练习和协调性练习在里面的运动。"他们积极地运动，因为这让他们感觉自己更强壮，而且他们也认为这样做是他们身体和心理健康的重要组成部分。”布拉奇特这样说道