骨刺患者自我保健法

热吹法用电吹风直接对患处进行热吹，每日数次，同时也可用毛巾热敷，但注意不要过热以免损伤皮肤。

拍打法用并拢的手指反复拍打患处，动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日效次。

摇摆法轻轻地左右摇摆身体，每次进行30分钟左右，并用手揉搓患处3—5分钟。此法较适用于颈肩有骨刺者，腰椎增生症可用转体方法(也就是身子左右旋转数次)，动作宜缓而稳。高血压、心脏病患者不宜使用此法。

按摩法用手揉患处。每次3～5分钟，揉摩时先轻后重，逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些药酒外搽。

熏洗法足跟骨刺患者适用。用肉桂、川椒、红花、元胡、生姜各7克，水煎至沸后再煎15～20分钟，放至温热，进行足浴。每日1次，半月为1个疗程。