减肥可以吃红薯吗 红薯怎么吃减肥效果最好

相信大家对于红薯都是十分熟悉的，因为红薯是我们生活里面非常常见的一种粗粮，而且具备非常高的营养价值，那么减肥可以吃红薯吗？接下来一起来看看吧。

减肥可以吃红薯吗

减肥可以吃红薯。因为红薯中的热量并不高，而且红薯中含有丰富的氨基酸和矿物质，可以在消化道将糖分稀释，还可以抑制脂肪在小肠中被分解成小分子吸收到身体内，所以适当的吃一些红薯，对减肥是有帮助的。

红薯怎么吃减肥效果最好

一、麦仁红薯汤

材料：麦仁、红薯。

做法：

1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。

3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖。

二、红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

做法：

1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

三、红薯粥

材料：新鲜红皮黄心红薯250克，大米100克。

做法：

1.将红薯洗净，连皮切成小块。

2.将红薯块加水与米同煮稀粥即成。 

通过对上文的阅读，相信大家已经了解了减肥可以吃红薯吗，此外还介绍了红薯怎么吃减肥效果最好，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。