老人处暑该怎么养生 注重5个方面让你身体倍棒

　　处暑来了说明已经进入秋季了，特别是对于体质虚弱的中老年来说，不但要做好饮食调理，也要护理好身体，老人在处暑改怎么养生。处暑因为气候比较干燥，但是天气还是有一点热的，所以老人在处暑有什么事情不能做呢?

　　老人处暑该怎么养生

　　防病：保暖防“老毛病”复发

　　有很多老年人都有关节炎，特别是在处暑的时候，没有做好身体保暖，并且还经常吹空调、吹电扇，长时间下去很有可能会导致旧病复发。要知道像肩周炎、颈椎病、痛风等都是常见的“老毛病”，所以此时节气是这类疾病的高发期。

　　除了慢性顽疾外，有很多的老毛病也容易复发，特别是在秋季后老人可能会出现腹泻、胃炎和肠炎等症状，在这个节气，只要稍微不注意，就很容易复发，而且久治难愈。还有处暑后天气多变，非常容易出现感冒、发热等情况。

　　因此，在立秋过后，每日早晚的温差较大，老年人在入秋后更要特别注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动。

　　精神：宜安静性情

　　处暑后天气变凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息要相应地调整，争取每天多睡一个小时。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调，提前进入防秋乏的“备战”状态。

　　另外，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高，就不宜开空调，可开窗使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。

　　运动：增加户外活动项目

　　处暑之后，秋意渐浓，这时候可以多进行一些户外运动，如登山、慢跑、郊游等。但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。