吃什么明目 常吃蛋黄居然有这个作用
我们的眼睛每天都很辛苦，因此我们多数的时间里面都需要使用它。特别是现在很多人在上班的时候都要使用电脑、手机，这些电子产品对于人的视力危害较大。吃什么明目?不少吃货朋友对这个话题都很感兴趣，视力差的原因是什么?一起来看看吧!
吃什么明目
胡萝卜
胡萝卜可以说是对眼睛特别好的一种蔬菜，多数人都知道它的明目效果是特别好的。胡萝卜里面含有的维生素A含量很高，这种成分能够让我们的视网膜保持健康的状态，不容易产生疾病，因此常用眼的人，在平时推荐多吃点胡萝卜。
蛋黄
吃蛋黄也是对眼睛特别好的，多数人只知道吃鸡蛋能补充蛋白质，但是对于蛋黄的明目效果都不了解。蛋黄里面有叶黄素、玉米黄素，这两种成分是具有抗氧化作用的，可以让我们的眼睛不容易受到紫外线的伤害，保持年轻状态、看得清楚。
菠菜
吃菠菜能补铁，相信没有人会不知道，但是吃菠菜能明目，似乎很少听说。菠菜的明目效果是不错的，因为它含有大量的钙以及镁，还有维生素A和B，这些物质综合作用于眼睛，让眼睛更加明亮，不容易疲劳，而且还能缓解眼睛干涩的问题。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用，对眼睛的养护更是功不可没。
橘子橘子以及橘皮中含有各种维生素和果糖等成分，这些成分易于吸收，不仅能够保护我们的眼睛，还能够增强身体的免疫力、帮助身体排毒。因此建议大家平时可以经常的吃一些橘子，效果是非常好的哦!
蕃茄
番茄里面含胡萝卜素，这种物质能帮助保护我们的眼睛，胡萝卜里面也有胡萝卜素，具有同样的效果。眼睛表明，适当的摄取胡萝卜素可以减少夜盲症的发生。另外吃番茄还可以开胃，天气渐渐热了很适合吃。
1、电脑、手机
现在有很多人都是手机离不开手的，如果手机的电量不足百分之六十，可能就会引起恐慌，需要及时的将手机充满电，而且现在我们的学习、工作、生活等都几乎都离不开电脑、手机。这是给眼睛带来大疲劳的根源，是很容易形成近视的。
2、看书写字
很多人发生近视的原因是因为小时候学习写字的时候坐姿不正确，跟书本离得太近，长期下来，我们的视觉细胞会过度疲劳，从而产生整个视觉系统的疲劳，容易引起一些病理性的生理变化。
3、看电视
形成视力下降的原因跟电视也离不开关系，比如长时间的看电视或者看电视的时候离电视太近，都是引起视力下降的原因，因为电视本身就是一个发光体，长时间的看电视容易产生眼睛疲劳，对眼睛是非常不好的。
4、用眼卫生不良
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。
5、饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡，偏食的人发生近视的概率比较高。
总结：明目的食物是有很多的，因为多种营养元素对于我们的眼睛都有很好的保护作用，比较推荐大家常吃胡萝卜、甘蔗、葡萄、橘子、番茄。想要视力好，应该在平时少看电视，少看手机，还要注意保持良好的用眼习惯，这些都是很重要的哦!