如何预防感冒

上呼吸道感染又称普通感冒，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。感冒是日常生活中较为常见的疾病，通常是免疫力低所致。那么，如何预防感冒呢？接下来为大家解答一下。　

如何预防感冒

1、注意经常洗手

经常洗手是可以预防感冒的发生的，从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。

2、每天坚持锻炼

锻炼是减少感冒次数最好的办法，没有之一。每天坚持30分钟的有氧运动，将增强我们的体质，大大减少感冒的次数。有氧运动的方式比如步行，慢跑，骑自行车，健身等，可以通过这些锻炼看到体质增强的效果。

3、打开窗户通风

房间空气的通风是很有必要的，每天早晨起床后要打开窗户通风，并做深呼吸三到五次。深呼吸时尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出，这样做能锻炼呼吸肌的张合能力。

4、保持心情舒畅

好的心情也能起到预防感冒，因此平时大家要保持良好的心情，控制好的自己的脾气。还要注意不给自己太大的压力，当压力大的时候要及时为自己减压，一定要记得不要让自己处于高压状态。

5、多吃应季果蔬

吃应季的蔬菜和水果，对身体健康有好处，而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素，是增强身体元素的最佳食品。

6、保证睡眠充足

感冒的主因是身体免疫力低下，不要过度疲劳、不要熬夜，每天至少保持8个小时左右的睡眠时间，可以有效的提高身体的抵抗力，从而起到预防感冒的作用。

以上就是关于如何预防感冒的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。