肩膀酸痛怎么办

在我们日常生活中，很多人都会出现肩膀酸痛的情况。多是由于长时间保持一个坐姿或站姿，及一些肩部疾病，如肩周炎或颈椎病。而肩周炎，是肩关节周围软组织损伤、退变而引起一种慢性炎症。其主要症状为怕冷、肩部疼痛等。那么，肩膀酸痛怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

肩膀酸痛怎么办

1、药物治疗

肩膀酸痛可采用药物治疗来缓解。可使用一些云南白药喷雾剂，对于因风湿问题引起的肩膀疼痛问题，可起到很好的疗效。此外，还可采用肩胛内收运动来缓解肩膀酸痛的情况。也可采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，这样做能够有效缓解肩膀酸痛感。

2、按摩疗法

肩膀酸痛可通过按摩的方法来缓解。可用拇指或手掌自上而下按揉肩关节的前部及外侧，时间大约1~2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。还可用第2、4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1~2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、热敷疗法

肩膀酸痛可采用热敷疗法来缓解。可每天用热毛巾，在疼痛部位敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。可充分的放松和松弛局部软组织，从而缓解肩膀酸痛的情况。此外，也可进行沐浴，这是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

以上就是关于肩膀酸痛怎么办的介绍。建议患者平时应保证足够的睡眠，还要结合药物和一些物理方法来治疗，效果会更好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。