如何降血糖 夏季多吃四款养生菜轻松降血糖

　　生活当中有很多人有血糖高的毛病，而血糖高对于我们的健康影响是很大的，所以降血糖就变得迫在眉睫，那么如何降血糖比较好呢?降血糖的方法有哪些呢?今天小编就为大家介绍一下怎么降血糖吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!

　　夏季多吃四款养生才轻松降血糖

　　一、生菜

　　生菜当中含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物等物质，夏季经常吃一些生菜对于降低血糖是有一定的作用的。

　　二、西红柿

　　西红柿属于低糖、低热的食物，是糖友佳水果之一。它其中含有的番茄碱和葫芦巴碱，对降血糖也有一定作用。此外，西红柿还有极强的抗氧化能力，适当食用后保护细胞、延缓衰老。

　　三、苦瓜

　　苦瓜中含有一种类胰岛素的物质，能使葡萄糖转化为的能量，从而降低血糖。另外，苦瓜中丰富的维生素C，还能保护心脏、预防坏血病。

　　四、苋菜

　　根据相关资料显示，经常吃一些苋菜对于降低血糖是有一定的作用的，苋菜当中含有比较丰富的镁离子，而镁离子对于减少胰岛素的分泌有一定的作用。

　　有助于降血糖的方法

　　凤眼草黄酒降血糖

　　用凤眼草100克捣成粗末，用纱布包好后，浸入1000毫升黄酒内。 然后密封好，每日摇动一下，10天后即可打开服用。 每次服用15-20毫升，每日2次。有清热去燥，祛风凉血的作用，适用于血糖高、糖尿病患者。

　　番石榴叶泡水降血糖

　　番石榴叶有降血糖的作用，可以用于治疗糖尿病，患者可用10-15克干制番石榴叶来泡水或煮水喝，其中的番石榴多酚，这一物质可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

　　番茄苦瓜汁降血糖

　　血糖高的患者生活当中可以经常喝一些番茄苦瓜汁，苦瓜当中的苦瓜苷具有调节血糖的作用，血糖高的时候可以喝一些哦。

　　运动降血糖

　　血糖高的朋友平时进行适当地运动锻炼，如慢跑、爬山、太极拳、骑单车等，能够促进能量代谢，有助于降血糖，长期坚持，可以改善胰岛素抵抗和减轻体重。

　　穴位按摩降血糖

　　穴位按摩以以下三个穴位为主，通过按摩这些部位，不但可以防止并发症的发生，还能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到很好的调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞，长期坚持效果显着。

　　太溪穴

　　位于足内侧，内踝后方，内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

　　血海穴

　　屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髌骨上，拇指按在大腿内侧处，即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

　　胰反射区

　　在足内侧的大脚趾骨根部，用温水、药物或手法进行刺激，就会通过反射渠道传到胰腺里，慢慢使它的功能复苏。可以每天揉一揉、掐一掐，注意动作要轻柔一点，每次大概1～3分钟。

　　如何降血糖有效?

　　餐盘用小号

　　选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

　　早餐换成“稠的”

　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

　　饭量一定要算计

　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

　　增加维C摄入

　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的佳来源。

　　结语：生活当中有助于我们降血糖的方法有很多，那么具体怎么降血糖呢?相信大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦!生活当中大家好保持健康的生活习惯，这样才能有一个健康的身体。