肠道菌群失调的表现有哪些

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合、引起临床症状就称为肠道菌群失调症。

肠道菌群失调的表现有哪些

1、腹泻

腹泻多为严重腹泻或慢性腹泻为主，粪便常呈淡黄色或黄绿色的稀水便，有时还呈糊状和蛋花样，并伴有粘液，受到了真菌感染后会出现泡沫样的稀便，带有腥臭味的脓血便，受到了葡萄球菌感染后粪便为黄绿色的稀便，每天腹泻高达20多次，严重的患者还会出现脱水，电解质紊乱等情况发生，对身体极为不利。

2、腹痛和腹胀

一般腹痛不是特别明显，痛的部位以下腹和左下腹最为多见，也可出现在别的地方，没有固定的部位，腹的现象相对来说会比较明显，在排便或排气后会得到缓解。

3、便秘

肠道菌群失调后人的消化功能会受到影响，出现消化不良的症状，当菌群失衡会导致吃进去的食物难以消化，形成便秘。患者就会有排便困难，大便干结，呈羊粪状或细杆状，量少等症状出现，在粪便的表面还伴有黏液，部分患者还有排便不尽的感觉发生。

4、口臭

口臭多是由便秘引起，是肠道内产生的一种异常的气体，当肠道菌群失衡后，肠道里面的废弃物质无法排出，在经过发酵后就产生了口臭，影响日常的社交。

肠道菌群失调吃什么

1、是富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮外，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长。

2、是富含益生元的食物，洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分；大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖。

3、是富含果胶的食物，苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长；此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。

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