踝扭伤的治疗方法

我们在治疗过程中经常会碰见有脚踝扭伤的患者，早期处理不当会反而加重脚踝的疼痛和损伤。比如说我们在门诊看一个患者，他说打篮球扭伤了，然后他用热敷用一些活血的药，结果发现他疼痛反而加重，肿的更厉害，疼得更厉害了。

治疗踝关节急性扭伤，我们有一个RICE原则，现在可能在这个原则上又加了一个Protect，就是PRICE原则。首先它就是这几个英文字母的首字母，首先P，Protect就是保护，是保护受伤的部位，将受伤部位固定以免其加重。然后再是休息，停止正在进行的活动，让部位静止休息，减少进一步的损伤。

再就是冰敷，在损伤的早期尤其是48小时之内经常会有充血肿胀，这个时候我们冰敷可以降低受伤部位的温度，减轻炎症和肌肉痉挛，缓解疼痛和肿胀，但是过了48小时之后我们可以适当的热敷，这样能促进血液循环，促进炎性物质的代谢，减轻疼痛和肿胀。

然后再是Compression就是加压，可以适当的用一些绷带，包裹受伤的踝关节，适当的加压以减轻肿胀，但是这时候得注意不要加压过度，因为它可能导致加压肢体远端的肿胀和缺血。再就是E就是Elevation就是抬高，就是将肢体尤其是我们踝关节损伤就是抬高下肢，使它高于心脏的位置，这样能增加静脉和淋巴的回流减轻肿胀，促进肿胀的消退。