雨水节气怎么养生 这个时候养生要注意御寒防风

雨水节气养生是很多人都比较关注的一个话题，在这个特殊的时候，如果能掌握一些正确的养生方法，我们的身体会变得更加健康。雨水节气怎么养生？说到养生，食疗是必不可少的，我们应该了解雨水吃什么。如果你想知道雨水节气运动禁忌就看下文吧！

雨水节气怎么养生

一、御寒防风莫忽视

　　雨水时节，天气还是比较冷的，人的新陈代谢在这个时候很慢，体内的阳气不足，很多人在这个时候都容易生病。建议大家在雨水前后不要着急减衣服，以免受风寒。如果本身就体质比较虚弱，而且患有一些慢性疾病的，更加要注意。

　　二、饮食调养是关键

　　饮食调养是养生保健的一个重要手段，在春季刚刚到来的时候，还是比较冷的，所以要常吃一些能够滋补身体的食物。像是羊肉、萝卜、鸭肉、栗子和红薯等。热性的食物以及甜味的食物比较适合在这个时候吃，不要吃冷的、凉性的东西，以免造成体寒。

　　三、锻炼运动很重要

　　锻炼身体是非常重要的，不管雨水还是别的时候，我们都不能把它给忘记了。生命在于运动，规律的运动可以帮助增强人的体质，让人变得更加长寿。不过在雨水的时候进行锻炼，要注意观察天气情况，如果降雨概率大就不建议出门锻炼。

雨水节气运动禁忌

　　1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进

　　要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。

　　2、忌无氧运动，提倡有氧运动

　　春天宜选择适合的有氧健身项目，如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

　　3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

　　雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　4、忌衣着单薄，提倡保暖防寒

　　春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。 因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。