抵抗力差怎么办 多休息帮你改善这个问题

　　抵抗力这个词相信大家都是经常听到的，抵抗力差的人总是希望自己的抵抗力能够提升一些。抵抗力差怎么办?想要提升抵抗力，其实有很多不错的方法，只是多数人都不知道。抵抗力差的原因是什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

　　抵抗力差怎么办

　　多休息

　　如果你平时休息的时间很少，那么出现抵抗力差的可能就会比较大。因为一个人每天需要7个小时左右的睡眠时间，在这段时间内身体会进行修复，而那些睡眠时间很短的人，由于修复工作难以进行，因此就会使得抵抗力逐渐的下降。

　　每天都应该在11点之前睡觉，保证早睡早起，至少得睡满7个小时。假如在第二天的中午有时间，还可以进行一会儿午睡。午睡需要在床上进行，避免趴着睡眠。不管是睡十分钟还是半小时都是不错的，只有休息足够，抵抗力才会好。

　　多喝水

　　多喝水也是提升抵抗力的一个方法，虽然说起来很简单，但是有不少人都没法做到每天喝8杯水。当我们的身体缺水的时候，各项机能都会受到影响，抵抗力也会下降。因此，多喝水是很重要的一件事，如果你实在不爱喝白开水，可以喝点茶。

　　戒烟

　　吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的抵抗力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，抵抗力自然就随之下降了。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

　　多运动

　　运动可以说是提升抵抗力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。