抵抗力差怎么办 多喝水竟能改善这个问题

　　抵抗力是一种看不到也摸不到的东西，但是当一个人的抵抗力比较差的时候，我们都会看得出来，因为他可能会常常不舒服。抵抗力差的原因是有很多的，饮食、作息甚至情绪问题都可以造成抵抗力下降。抵抗力差怎么办?一起看文章了解一下吧!

　　抵抗力差怎么办

　　多喝水

　　如果你平时没有喝水的好习惯，那么你就可能会出现抵抗力下降的情况。因为我们的身体每天都需要补充大量的水分，这样身体的各个功能才能保持正常的运作。假如缺水了，就像是机器没有油一样，功能就会受到影响，记得每天八杯水哦!

　　抵抗力不好的朋友在平时应该多喝水，水分是维持我们身体机能正常的重要元素，如果有缺水的问题，不仅抵抗力会下降，身体的其他功能也是会受到影响的。每天每个人都应该喝6杯水以上，注意必须是白开水，饮料是不算的。

　　戒烟

　　有烟瘾的人往往也会存在抵抗力差的情况，因为吸烟不仅是对身体有害，还可能会造成癌症，是一种应该立即改掉的坏习惯。如果说长期的抽烟不去戒烟，那你的抵抗力也会变得很差，抽烟的时间越长，身体就会越差，大家应该要注意。

　　多休息

　　平时休息的时间上面也要注意，正常来说一个人每天要睡7个小时到8个小时，偶尔少于这个时间不要紧，但是长期睡得很少，就可能会造成不良的影响。睡觉的时候我们的身体会进行自我修复，如果缺少了这一步，抵抗力就会下降。

　　每天都应该在11点之前睡觉，保证早睡早起，至少得睡满7个小时。假如在第二天的中午有时间，还可以进行一会儿午睡。午睡需要在床上进行，避免趴着睡眠。不管是睡十分钟还是半小时都是不错的，只有休息足够，抵抗力才会好。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

　　多运动

　　运动可以说是提升抵抗力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。