抵抗力差怎么办 戒烟能帮助提升这个能力

抵抗力差怎么办?我们都知道抵抗力对于每个人来说都是十分重要的，抵抗力差的人，平时很容易出现一些不舒服的症状。那么抵抗力差的原因是什么呢？如果你也存在这样的问题，很羡慕那些体质好的人，那么一起看文章了解一下吧!

　　抵抗力差怎么办

　　戒烟

　　抽烟的危害是很大的，很多人都知道抽烟有可能会造成肺部的损伤，严重的话还会引起肺癌，实际上这只是抽烟的危害之一，抽烟也可能会引起人的抵抗力下降。因为烟雾中的有害物质非常多，所以对于人的危害也是多方面的。

　　多休息

　　平时要注意保持每天足够的睡眠时间，成年人每日7到8个小时就可以了，睡觉的时间充足，我们的抵抗力才能好。因为在睡眠中，我们的身体会进行自我修复，清除掉体内的一部分*基，睡醒过后我们的状态就会比较好，精神充沛。

如果长期的存在睡眠时间短或者是睡眠质量差的情况，那么我们的抵抗力就会下降。建议大家在晚上的时候要早点上床休息，中午的时候有条件的话午睡一会儿。晚上睡前适量的喝一点牛奶，这样我们的入睡时间会缩短，不容易失眠。

　　多喝水

　　如果你平时没有喝水的好习惯，那么你就可能会出现抵抗力下降的情况。因为我们的身体每天都需要补充大量的水分，这样身体的各个功能才能保持正常的运作。假如缺水了，就像是机器没有油一样，功能就会受到影响，记得每天八杯水哦!

　　抵抗力不好的朋友在平时应该多喝水，水分是维持我们身体机能正常的重要元素，如果有缺水的问题，不仅抵抗力会下降，身体的其他功能也是会受到影响的。每天每个人都应该喝6杯水以上，注意必须是白开水，饮料是不算的。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

　　多运动

　　运动可以说是提升抵抗力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。