便秘的原因 缺乏运动会造成这个问题

　　便秘怎么办？这个问题大概是便秘患者经常会问的吧！但是想要把便秘治疗好却没有那么简单。便秘的原因是什么？可能多数人都不知道，它和运动之间是有联系的。便秘吃什么?如果你也有便秘的问题，就请看下文吧！

便秘的原因

　　运动太少

我们平时假如一直都是坐着，从来都没有找时间进行运动的话，那么就可能会造成便秘。因为不运动的人肠道的蠕动速度会比较慢，因此大便就没有动力排出来。如果能每天都抽出一点时间来锻炼的话，便秘就会减轻。

心情不好

心情对于排便也有影响，心情不好的时候是很容易便秘的。因为我们的心情会直接的影响到内分泌以及肠道的蠕动速度，所以说大家应该在平时尽量的维持一个好心情，保持平稳的心态，这样就不怕会有便秘的问题出现了。

饮食不科学

饮食和便秘之间的关系是比较紧密的，因为多数人的便秘都是不科学的饮食造成的。比如说爱吃细粮，从来都不吃粗粮，或者是蔬菜和水果吃得很少，只吃肉。这些都是属于不健康的饮食方法，都会造成便秘的问题，希望大家要注意。

　　燥热内结

　　燥热其实就是上火，火气很大的时候也会便秘。建议大家平时要注意去火气，多喝一点菊花茶或者是荷叶茶，它们的去火效果是很好的。饮食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白萝卜，还有西瓜和山竹、马蹄，都是可以缓解便秘问题的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。