猕猴桃的功效 多吃这一物能缓解便秘
猕猴桃有很多的功效，如果我们在平时经常吃一些猕猴桃的话，对于健康是很有好处的。猕猴桃的禁忌是什么?吃这种水果不能乱吃，一定要讲究方法。猕猴桃的好处有哪些呢？想知道的话，下面会有详细的介绍。
缓解便秘
总是出现便秘的问题那么建议你可以常吃一些猕猴桃，它对于改善便秘有很好的效果。猕猴桃中含有很多黑色的小种子，它们可以促进肠道的蠕动，减轻便秘问题。轻度的便秘患者不需要吃药，吃一些猕猴桃效果就很不错。
美颜圣品
猕猴桃是一种维生素C含量很高的水果，对于美容的效果也比较显著。相信平时对于护肤比较了解的朋友都应该知道，现在市面上用猕猴桃作为主要成分的护肤品是非常多的，就是因为它的美白以及补水、保湿的效果很好。
我们如果想达到良好的美容效果，不仅能经常吃猕猴桃，也可以把猕猴桃切片或者压泥之后涂抹在面部。这样的自制面膜是很安全的，不会引起皮肤过敏的问题，大家可以放心使用，一般敷五分钟左右洗干净就可以了。
帮助睡眠、安抚情绪
很多人应该不知道，其实猕猴桃能够帮助人们睡眠，现在人们经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，这样很有可能会导致睡眠质量下降。如果我们能够每天吃一点猕猴桃，能够补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
做法1：猕猴桃汁
准备食材如下：猕猴桃400克，清水300毫升，白糖2汤匙
具体做法如下：猕猴桃清洗干净后，去掉外皮，然后切盛小块块，放入破壁机内，加入清水，加入2汤匙白糖，然后启动破壁机打成汁即可!
做法2：猕猴桃干
准备食材如下：猕猴桃1500克，苹果1个
具体做法如下：猕猴桃买的时候一定要选择硬的，买回来后将一个苹果放入猕猴桃的塑料袋中，然后将塑料袋系上，将猕猴桃催熟，待猕猴桃摸起来不硬的时候就可以拿出来了，将猕猴桃清洗干净，然后将果皮去除，切成稍微厚一些的片，依次摆放在果干烘干网架上摆好后将烘干架放入果干烘干机中，将温度定为60度，然后烘干10小时左右，根据你想要的软硬度来调整时间，烘干结束后将烘干架拿出，将猕猴桃干晾凉，完全凉透后放入密封罐中保存，酸甜开胃、美味有营养的小零食!
做法3：猕猴桃果酱
准备食材如下：猕猴桃7个，白糖350克
具体做法如下：猕猴桃去皮，然后切片，把猕猴桃果肉放锅中，放入白糖腌制约2小时左右，腌制会让猕猴桃析出果胶，开小火，把糖化开，边煮边翻动，让猕猴桃煮至软烂，待水分蒸发，熬成果酱状即可!
做法4：猕猴桃马芬
准备食材如下：低筋面粉200克，鸡蛋1个，牛奶150克，猕猴桃2个，玉米油50克，细砂糖50克，泡打粉8克，小苏打2克
具体做法如下：将低筋面粉、泡打粉、小苏打称量在一个容器里，猕猴桃去皮切丁，另准备一个容器：将鸡蛋、牛奶、细砂糖、玉米油混合，用手动打蛋器搅拌均匀，放入猕猴桃，再次搅拌均匀，再将粉类过筛，倒入液体里，用刮刀上下翻拌均匀，将面糊倒进烘焙杯里，八分满即可，面上放些猕猴桃，烤箱上下火180度预热完成后，将纸杯放入中层烘烤20分钟。
做法5：猕猴桃酸奶蒸蛋糕
准备食材如下：鸡蛋1个，酸奶100克，猕猴桃3个，面粉30克
具体做法如下：将酸奶和鸡蛋倒入大碗中，面粉提前过筛，倒入碗中，用筷子搅拌至无干粉，顺滑的状态，猕猴桃去皮切片，碗中铺油纸，将猕猴桃平铺在上面，将做好的面糊倒入碗中，表面覆盖保鲜膜，用牙签扎小孔，冷水上锅蒸，大火20分钟，晾凉切块即可!
猕猴桃的禁忌
禁忌一：猕猴桃也是容易造成食物过敏的食物，少数人对奇异果有过敏反应，特别是幼儿，会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状，严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。
禁忌二：猕猴桃容易引起腹泻，所以不宜多食。
禁忌三：凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃猕猴桃。
禁忌四：猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。
结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的功效，如果你在平时很少吃这种水果，建议后期应该要提醒自己经常食用了。绿色的猕猴桃其实普遍都是比较酸的，如果你接受不了酸味大的水果，可以购买金色的猕猴桃，它的味道更甜一些。