3-6岁儿童成长餐怎么做 孩子饮食要注意哪些

　　孩子的健康是很多家长都在关注的事情，孩子到了一定的年纪之后，所需的营养也是非常多的。3-6岁儿童成长餐怎么做呢?小编给大家推荐一种做法，若是孩子不吃饭怎么办呢?如何才能提高孩子的食欲?一起了解一下吧。

　　3-6岁儿童成长餐怎么做

　　早餐

　　馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)、江米小枣粥(江米20克，枣3克)、小西红柿30克。

　　早点

　　牛奶200克。

　　午餐

　　米饭(大米55克)、番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克)、鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)、虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)。

　　午点

　　芦柑(100克)、桃酥(10克)、冰糖煮梨水(200克).

　　晚餐

　　炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克)、玉米羹(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克)。

　　孩子不吃饭怎么办

　　1、提高孩子食欲

　　(1)做孩子餐时，尽量把孩子的饭菜打扮得生动可爱，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣。

　　(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上。

　　(3)和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”“做饭”，学习自己吃饭，让孩子慢慢爱上吃饭。

　　2、饭前适量吃零食

　　一般情况下，孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈可以适量给点零食，不宜过量，不然会影响孩子吃正餐的食欲。当孩子哭闹想多吃点零食，爸妈引导去玩玩具，转移其注意力。