老人吃什么好 这类人群应常吃鸡蛋

　　老人吃什么好?老年人的饮食是十分重要的，因为老人的身体需要补充多种营养元素没如果饮食没有安排好，很可能会影响到健康。老人骨质疏松吃什么？可以补钙是食物又有哪些呢？想知道的话，具体请看下面的介绍!

　　老人吃什么好

　　有限度地吃鸡蛋

　　鸡蛋是一种很适合老人吃的食物，因为鸡蛋富含维生素以及多种矿物质，还能补充蛋白质，是维持老人身体健康的一个理想选择。但是如果吃鸡蛋吃得太多了，也可能会造成老人无法消化的情况，所以适当的食用就可以了。

　　老年人多吃些坚果与鲜果

　　坚果主要就是核桃、开心果以及腰果这类的食物，它们都含有一些不饱和脂肪酸以及益脑成分，是老人应该每天食用的，每天吃几颗就可以了。另外新鲜的水果也是老人不能错过的，比较推荐老人吃苹果、火龙果、梨子以及柚子。

　　常用粗粮、杂粮为好

　　老人多数爱吃细粮，比如说面条、馒头以及大米粥等等，这些食物的口感比较好，吃起来不费劲。但是从健康的角度来考虑，其实老人多吃一些粗粮会比较好。比如说玉米、燕麦、糙米以及红薯、黑豆、红豆等，它们能保证老人大便畅通。

　　经常食用大豆与豆制品

　　大豆的营养可以说是非常全面的，而且吃法也丰富。虽然说大豆直接吃不容易，但是豆制品吃起来就不费劲了。老人一般也喜爱吃容易嚼的豆制品，这对我们的身体是很有好处的。

　　豆制品里面有一种大豆素和大豆甙，这些物质对于动脉和心脑血管都有很大的益处，可以防止血管中的垃圾堆积。而众所周知，心脑血管疾病是老人容易得的病，所以说多吃大豆和豆制品是很有益处的。

　　适当食用畜、禽、鱼、虾

　　禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，比畜肉更适合老年人食用。禽肝含铁多于畜肝，鸡肝中维生素A较猪肝中含量高2倍有余，且禽肉细嫩易于消化。