三高人群多吃它轻松保健康 远比吃药好

　　三高成为了一种“富贵病”，其中和人们大鱼大肉的饮食有密切的联系。为了维护健康，采取正确的方式降三高是很有必要的。而除了选择服用药物来调理之外，不妨注重食疗，多吃一些辅助降三高的食物，帮你轻松降三高，呵护健康!

　　民以食为天，在人们日常饮食的诸多食材中隐含了诸多具有治病功效的食物，其中对于降三高来说，就有一些与之相对应的食材。

　　吃啥能有助降三高呢?

　　洋葱：不少人忍受不了洋葱的味道，或让你流泪、胃反酸，但是，常食洋葱对于降三高是极好的食疗佳选。

　　因为在洋葱中含有一定的前列腺素A，这种成分能促进血管的扩张，并促进人体内钠盐的排泄，对于降血压发挥不错的作用。

　　同时，在洋葱中还蕴含硫化物，能促进人体内脂肪的代谢和分解，对于降血脂、防治动脉硬化是极好的。因此，患有三高的人群，别再嫌弃洋葱辛辣刺激的味道，每天保持摄入70克左右的洋葱，岂不比服用降压、降脂、降糖的药物来的有效、安全?

　　海藻：在海藻中蕴含脂肪酸，有助于舒缓压力，对于降压十分有效。并且，还可抑制血液中胆固醇含量的上升，防止血小板发生不良的凝集，避免了血栓的形成，利于气血循环及防止心脑血管疾病。

　　燕麦：燕麦是一种营养价值丰富的粗粮食物，其中以所含的膳食纤维为丰富，且多为可溶性纤维。

　　其中，燕麦中的膳食纤维被人体摄取后能增强肠胃蠕动的速度，促进肠胃对食物营养的快速且有效吸收，也达到了缓解便秘的作用。

　　此外，常食燕麦对于抑制血糖的升高、降胆固醇、调节血压是很有好处的，不失为三高人群的食疗佳选。

　　芹菜：芹菜中含有一定的酸性降压成分，也有降血脂、降血糖的功效，因而常吃芹菜对于降三高均有功效。但是，吃芹菜时芹菜根、叶可别白白丢掉，其中所蕴含的营养素也是很高的。

　　三高人群日常还需注意什么?

　　除了多摄取一些辅助降三高的食物之外，在日常也有需注意的事项。首先，在日常宜多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆类、含钾、钙丰富且低钠的食物，少碰高油脂、高糖、高脂肪的食物，能有效辅助三高病情的恢复。

　　其次，生命在于运动，形成一个规律的作息锻炼事项也是很有必要的，在强身健体的同时，还能辅助调节三高。

　　并且，定期对自身三高症状进行复查，以便于对自身身体状况有一个详尽的了解，以便于调整和修复。

　　以上所介绍的有利降三高的食物，希望有此症状的人在日常适量多食用点，以此更好的呵护身心健康。