儿童增高补钙食谱 原来这样吃儿童可以增高

　　小孩是家庭的为了，所以小孩的成长很重要，因为小孩正在长身体，所以需要许多营养，所以通常一个家庭中小孩营养多，那么请问儿童增高补钙食谱有哪些呢?儿童增高的方法有什么呢?儿童增高吃什么食物好呢?下面小编为大家讲解。

　　儿童增高补钙食谱

　　胡萝卜蛋饼

　　胡萝卜有小人参之称，能够促进孩子体格发育，而鸡蛋营养丰富，家长可按孩子的喜欢做胡萝卜饼、胡萝卜炒鸡蛋等食用。

　　凉拌菠菜

　　菠菜具有增高的功效，因为菠菜中富含丰富的维生素，用热水煮熟菠菜再凉拌能减少菠菜中的草酸。祛除有害物质了就可以让孩子放心食用。

　　排骨汤

　　美味的排骨汤的做法想必每个妈妈都会，排骨汤中蕴含丰富的钙质，能帮助孩子骨骼发育，但妈妈们也要注意了，排骨汤只能偶尔喝，什么事情都是过犹不及。

　　小葱拌豆腐

　　清淡有美味可口的小葱拌豆腐也能促进孩子骨骼生长，豆腐中有丰富的蛋白质，也很适合跟各种各样的食材搭配着来吃，满足孩子的各种口味。

　　虾皮蛋羹

　　滑嫩软Q的蛋羹为很多孩子所喜爱，给孩子做蛋羹时不妨加一点点虾皮，既增加了可口度又能补充钙和磷，刺激孩子骨骼发育。

　　儿童增高的方法

　　每天250~500克牛奶

　　想要长个子，牛奶是必不可少的，每天钙的摄入总量不能超过2克。每天保证牛奶或酸奶摄入量250~500克;多吃绿叶蔬菜，其中的维生素K对长个有好处;多食豆类食物，大豆异黄酮成分也有利长个。

　　每天晒太阳1小时

　　多晒太阳可增加体内维生素D的合成，促进身体对钙的吸收。

　　每天睡够8小时

　　如果想让孩子增高，每天必须要睡八小时才可以，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9~10小时;高中生每天8~9小时。

　　尽量少蹲着