颈椎病如何自我治疗

颈椎病，是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合症，对患者的健康以及生活的危害都非常大，那么，颈椎病如何自我治疗呢？接下来就给大家解答这个问题。

颈椎病如何自我治疗

1、颈部按摩

颈椎病患者可通过颈部按摩进行自我治疗。具体方法为十指交叉，放在颈部后面，轻轻的进行摩擦，连续做五十次左右；一定要按摩到颈部有微微发热的感觉，通过这种方法可放松颈部肌肉，改善颈椎不适的症状。

2、做颈椎操

颈椎病患者可通过做颈椎操的方式进行自我治疗。具体做法为，先把身体和肩膀都放松，然后头部向右转，再慢慢回到中间的位置，然后再慢慢的转到左边，再转回中间，每次需要重复十次左右。因颈椎操能在很大程度上缓解颈椎病的症状，是一种非常好的自我疗法。

3、改善不良姿势

颈椎病患者一定要停止做低头或伏案工作这种不良的姿势，可选择有利于颈椎健康的枕头，否则会影响颈椎的健康，因为枕头太高或太低都会影响颈椎。有利于颈椎健康的枕头的标准为，枕头宽度应达到肩部，高度约10厘米，中间低，两端高。选择有利于颈椎健康的枕头，能够有效解决颈椎的问题。

以上就是关于颈椎病如何自我治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。