夏季犯困不妨多吃这3种食物来提神

　　有句俗话说的好：“春乏秋困夏打盹”，进入夏季之后，天气炎热、湿度比较大， 很多人都会出现疲乏困倦的状态，整个人就像棉花一样提不起精神来，尤其是在午后，很多人更感到困乏，想要睡觉，大大降低了工作效率。那么，针对夏季总是爱犯困的这个事项，我们有哪些好的办法来解乏提神呢?

　　其中，食疗不失为好的选择，今天小编为大家推荐3种食物，只要常吃便能轻松解除倦乏，起到提神之功效!

　　一、吃3种食物能解乏提神

　　1、薄荷

　　薄荷属于香草的一种，散发出淡淡的清香的味道，在炎热的夏季吃点和薄荷有关的美食是何等惬意的美事啊!

　　其中，薄荷的吃法也有很多，我们既可以用其泡水喝，同时又可以利用薄荷炒菜吃，都是极好的舌尖享受。

　　薄荷具有极好的调节中枢神经的作用，在薄荷中含有一种清凉芳香的气味，所以被人体摄取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。

    从而起到增进食欲、增加胃黏膜供血量的作用，对于改善消化功能发挥重要的作用。所以不妨多吃一些。

　　另外，对于一些肠胃不适的人群来说，经常吃点薄荷也是极好的防治肠胃疾病的选择。这是为什么呢?

　　因为薄荷被人体摄取后，在肠道内会有一个极好的驱风作用，从而能促进肠胃进行蠕动，对积存在肠道中的毒素进行分解并促进代谢物快速的排出体外，有效缓解了便秘的产生，同时也是保护肠胃健康的有效措施。

　　2、香蕉

　　香蕉是夏季一种很常见的水果，香蕉香软可口，在夏季食用是很好的选择，并且香蕉中富含人体所需的多种营养素，所以常吃点香蕉是极好的选择。

　　在香蕉中含有丰富的钾元素，多吃点香蕉能很好的为人体进行钾元素的补充，从而起到解乏的作用。因为钾元素主要储存于人体的细胞内，主要维持人体体液的酸碱平衡以及促进新陈代谢的进行。

　　另外钾元素还能有效的增强人体神经以及肌肉的兴奋性，能有效降低心肌的兴奋性，能很好的使得人体神经和肌肉处于一个兴奋状态。

    这不仅能有效缓解疲劳，还能很好的提神醒脑，所以在夏季的午后，便可以吃根香蕉，来为大脑提个神!

　　同时，香蕉还能快速的为人体进行能量的补充，香蕉中所含的糖分被人体摄取后能迅速的进行转换，从而形成葡萄糖的物质，可以说是好的能量来源。

　　此外，对于一些担心吃胖的人而言，选择吃香蕉则是极为明智的选择。

    有相关的研究显示，在一根香蕉中所含的热量相当于半碗米饭，人体摄取后很容易产生饱腹感，因此想要瘦身减肥的人，吃点香蕉则能达到目的。

　　3、蓝莓

　　蓝莓是一种具有极高营养价值的水果，在蓝莓中含有丰富的营养素，素有“超级水果”的美称，在蓝莓中所含的抗养护剂含量远远超过了其它新鲜的瓜果蔬菜。

　　而这种抗氧化剂能对体内多余的*基进行强有力的消灭，从而对于延缓衰老以及增强人体的免疫力发挥重要的作用，这也是防止疾病产生的重要手段。

　　另外，在蓝莓中还含有一种珍贵的类黄酮类的物质，被人体摄取之后能有效增加大脑的机能，缓解大脑的疲乏状态。

    从而既能有效消除大脑的疲劳感，又能增强人们的记忆力，对于一些经常用脑的脑力工作者来说，经常吃点蓝莓是极好的养生选择。

　　同时，对于一些患有便秘的人群，吃点蓝莓也能起到一定的调节作用，因为在蓝莓中含有丰富的膳食纤维和纤维素。

    这两种物质被人体摄取之后能对肠道中的物质进行分解并促进其排出体外，从而大大降低了人体患有便秘的几率，以防止肠毒对健康和美丽的损害。

　　再者，在蓝莓中还含有重要的营养物质-花青素，这种物质能促进视网膜细胞中视紫质的再生，对于保护视力以及缓解视觉疲劳发挥重要的作用。

　　二、解乏提神的小妙招

　　1、常运动

　　生命不在于静止，而是应该多运动，虽然说进入夏季之后，天气变得炎热起来，但是我们为了更好的进行身体的保健以及解乏，常运动也是极好的。

　　所以，我们需要经常出去走走，迈开腿，多运动，能有效的增强全身的血液循环以及新陈代谢，从而能很好的提高大脑的供氧量，使得大脑神经处于一个兴奋状态，这对于缓解疲劳发挥极其重要的作用。

　　2、泡个脚

　　当感到到身体较为疲乏的时候，我们不如利用温水泡个脚，能起到非常不错的解乏提神作用。

    因为在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，在温水泡脚的过程中，能使得温水对经络和穴位产生良好的刺激，从而能轻松舒缓疲劳感，达到提神的效果。

　　结语：上文中小编为大家介绍了3种具有解乏和提神作用的舌尖美食，希望大家不妨试一试食疗解乏的方法，在享受美味食物的同时，还能轻松助大家解除疲乏状态，以更加饱满的精神去面对工作和生活。

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