女性维生素d缺乏的表现

维生素D属于固醇类，主要包括维生素D2和维生素D3。在人和动物皮下组织中的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射形成维生素D3。存在于藻类植物及酵母中的麦角固醇，经紫外线照射形成维生素D2。那么，女性维生素d缺乏的表现有什么呢？接下来为大家解答一下。

女性维生素d缺乏的表现

1、骨头疼

因为维生素D是可以促进身体对钙质的吸收的，所以如果缺乏晚上D，那么就会影响骨骼健康，容易出现骨头和肌肉疼痛等现象。

2、肥胖

当人体内的维生素D减少，那么身体内的脂肪就会增多，长此以往，会导致人发胖。

3、情绪低落

缺乏维生素D，那么神经传导物质血清浓度就会减少，从而影响到人的心情。

维生素d的补充方法

1、通过食物补维生素d

对于老年人的饮食，不能一味的去大补，应该多补钙和维生素d，平常多吃一点五谷杂粮，荤素搭配，不要总是吃一样食物，避免过度的摄入草酸，在烹饪蔬菜的时候要焯水，补充维生素d的同时也不要忘记补钙，在每天正常的饮食中,再喝1杯牛奶。

2、通过运动补维生素d

很多老年人在身体上或多或少的存在一些疾病，所以就变得懒了，不愿意去运动，其实适当的运动锻炼对于老年人来说是极好的，锻炼可以防止骨质疏松，加快血液循环，避免钙质流失。

3、通过阳光补维生素d

太阳是最天然的保养品了，多晒太阳可以增强身体中的维生素d，这种方式不仅安全而且有效果，一般晒太阳的时间也不要过长，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。

以上即是对女性维生素d缺乏的表现的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。