剖腹产如何减肥 剖腹产后正确的减肥时间表

　　在怀孕期间，为了保证胎儿充足的营养，所以准妈妈们都会吃很多的食物，然而却一步步把自己吃胖了，大家都知道一胖会所有啊，那么，剖腹产如何减肥?剖腹产多久可以减肥?一起来看看吧。

　　剖腹产如何减肥

　　产后如何瘦身恢复好身材困扰了很多的妈妈们，特别是剖腹产的宝妈们，怕对伤口有影响，所以减肥就更加困难了。那么，剖腹产如何减肥好呢?

　　一、瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

　　产后妈妈们通常都是肥胖的，产后因为要补充营养恢复身体，但是又要减肥恢复身材，所以很多的妈妈们为了减肥而困恼。不妨试试瑜伽减肥法，产后瑜伽是专门为妈妈们设计的。

　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　　要维持这种动作至少十秒钟再放下，不过也可以根据自己的情况来调整时间。

　　二、美腿塑身有新招

　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　三、饮食减肥

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

　　3、少油、少调味料。

　　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。