按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经

　　目录

　　第一章：按摩肚脐足三里 轻松治痛经

　　第二章：不同体质的痛经食疗方

　　编者按：痛经对于有的女性来说，是为痛心的顽疾。每当例假逼近，总没有很好的方法解决，下面，我们就一起来盘点下解决痛经的方法吧。

　　按摩肚脐足三里 轻松治痛经

　　1.预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分种。

　　2.团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分种，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　3.团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　4.揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分种。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。