中医养生知识 做这事慢一点能延寿比吃药管用

　　现在是一个快节奏的社会，社会生活的压力那么大，做事情都需要雷厉风行，争分夺秒，因为如果慢了一点点就会落后，但是其实并非如此。中医养生知识里提倡的是慢养生。只有慢下来才能更长寿，这才是长寿秘诀。

　　做事情不能一直都追求快，因为如果一直追求快可能会导致身体健康受到伤害，所以慢养生才是值得提倡的，那么慢养生具体应该怎么做呢?其实很简单。

　　中医养生知识

　　你的身体就好像一台机器，当每天不分昼夜的转动时，他的发条就会越来越紧，越来越紧……等到某一些，实在不堪重负时，你的身体也就彻底垮了。因此，为了避免健康遭到损害，生活中这些事情一定要慢点，再慢点，给身体喘息的机会。

　　1、起床慢一点

　　对于上班族来说，有多少人是自然醒的?有多少是在闹钟响的那一瞬间快速爬起来的?相信后者居多吧!当你早晨一咕噜爬起来时，是否有一种晕眩的感觉?其实，这是因为在醒来后，我们的身体由沉睡状态到苏醒状态需要一个过程，如果匆匆起来，就很容易出现头晕、眼花甚至摔倒的现象。

　　建议，早晨醒来时先在床上冥想几分钟，做深呼吸，伸伸懒腰，踢踢腿，促进全身的血液畅通，但好不要继续闭目睡觉，不然很容易再次进入梦乡。等到感觉身体清醒的差不多了，再缓慢起来去洗漱。

　　2、刷牙慢一点

　　科学的刷牙时间每次应该控制在3分钟左右，只有这样才能全面达到消除牙菌斑和清洁口腔的目的。但据调查显示，我国每次刷牙的平均时间为59秒，然而刷牙过快一方面容易导致牙龈出血，造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔，使细菌更容易繁殖。

　　建议，每次刷时可以慢一点，时间长一点，尽量控制在3分钟以上。由于我们每颗牙齿都有5个面，包括牙齿的两个侧面，里外两个面和一个咬合面，算下来大约有80多个牙面需要清洁，要想面面俱到并且每个面刷5~10次，这个工作量没个3分钟是很难完成的。

　　3、喝水慢一点

　　很多人觉得，喝水只是为了解渴，等到口渴的时候猛灌一瓶水，就能解决缺水的问题。其实，每天多喝水确实对身体有好处，能补充身体流失的水分，但短时间内喝过多水，不仅不会让你变得更健康，还可能会增加肾脏的负担，造成低钠血症。

　　建议，平时喝水要慢，可以分时段喝，别一口气喝水太多，以免频繁上厕所。

　　我们是不是进入了误区了呢?平时都不喝水一旦渴了之后就会大口的喝水，认为只有这样才能解渴，其实不然。不渴也要带着水喝、不仅如此喝水还要慢，不能牛饮。

　　4、吃饭慢一点

　　小时候吃饭，大人总是在身边不厌其烦的说着“吃饭慢一点，等嚼烂了再咽下去”，但有多少人真正能做到呢?平时工作时间忙，休息时间短，连吃顿饭都在争分夺稍，总是三下五除二把饭吃完。殊不知，这样吃饭过快很伤身。