20161020健康早知道：健康长寿的秘籍

　　过去人们常说“人过七十古来稀”;现在，流行的说法是“九十不稀奇，八十一大批，七十算小弟，六十还年轻”，人活百岁不是梦。随着生活条件的不断提高，长寿过百岁的老年人越来越多。那么长寿的秘籍究竟有哪些呢?让我们随着视频一起来看看吧。

　　王瑞兰老奶奶今年已经104岁高龄了，是附近远近闻名的老寿星，这位老奶奶可不一般，说起她的长寿秘笈，一般人我们可不告诉他。

　　该视频主要文字介绍：

　　长寿的秘籍

　　1.心态好：知足常乐

　　百岁老人说，自己是个很知足的人。过去，一家住在一间老房子的阁楼里。原本家里打算换一套电梯房住，老人却坚持不换，他说：“这里蛮好，不透风不漏雨，换伊做啥?”

　　老人从不好高骛远，对生活上的要求很低，每次吃饭从不要求有什么美味佳肴，好吃的东西也只吃“七分饱”。秦老爱挂嘴边的一句话就是“知足常乐”。

　　2. 头常摇

　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

　　3.发常梳

　　将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　4. 目常运

　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

　　5. 耳常鼓

　　手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

　　6.齿常叩

　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　7. 面常洗

　　搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

　　8. 腰常摆

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

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