中医如何养生 5字诀教你健康养生

　　生活中，很多人崇尚中医的养生方式，因为中医的方法安全有效，是很好的一种方式，那么关于中医养生，大家有多少的了解呢?中医如何养生呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　中医如何养生

　　1、动作“慢”一点

　　中医提倡一定要慢养生，这是以后总养生的方式，尤其是对于现代人来说，慢一点是很好的，一定不要过于的急躁，这样会死很不好的，吃饭的速度也要慢一点。

　　急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。

　　2、经常做运“动”

　　中医里面有一句话叫做五劳伤身，这里面的劳就和不运动有关系，所以大家好经常运动，让气血变得通畅了，这样才好。

　　对于年轻人来说，可以做一些常见的运动，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。

　　另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。

　　3、滋“润”身体

　　润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始，所以要多喝水，及时补充水分。

　　首先，要多喝水。血液是人体重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。其次，要多滋润五脏。

　　4、注意保“暖”

　　保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。

　　5、精神放“松”

　　现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。　　

　　首先，精神上的放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。其次，身体上的放松，长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。

　　总结：以上就是关于中医养生的情况，希望大家能够了解，对于中医的养生方法，是很博大精深的，在生活中，我们可以多做一些养生的事情，中医可以健康养生，让我们的身体更加的健康。