如何瘦小腹 注意这3点能让你拥有小蛮腰

　　现在有很多上班族四肢都是纤细的，但是腹部确实比较肥胖的，这样会让我们感觉非常头痛，现在有很多人都想要瘦小腹，关于瘦小腹的方法有很多，只要坚持做下去就能够看到效果，平时大家要如何瘦小腹呢?想要减掉肚子，大家要注意自己的饮食，吃什么好呢?

　　如何瘦小腹

　　第一，不同的运动方法

　　想要减掉我们的腹部，运动是不能缺少的一个步骤，坚持做腹部运动，可以很好的减少腹部的脂肪。并且还能够锻炼我们腹部的肌肉，不管是在办公室，还是在教室或是家里，都可以坚持做运动，这样能够起到比较好的瘦小腹的效果。

　　1、曲身运动

　　大家可以用曲身运动减少腹部赘肉，首先要将身体平躺在地面上，然后将双腿伸直，可以将两个手臂放在头顶上面，小腹收紧，也要收紧下巴，将手臂抬起来面向天花板，还有要带动头部以及双肩依次抬起。在做这个运动的时候，应该要尽量要快，也要保证脚紧贴着地板，要坚持30分钟。

　　2、有氧运动

　　坚持做有氧运动能够很好的去燃烧腹部脂肪，这样可以起到瘦小腹的方法。有一些研究显示，有氧运动可以消耗腹部脂肪，并且效果很好。其实生活中的有氧运动有很多，在上下班的时候多走走楼梯，离公司比较近的人，可以早一点起来走路去上班。

　　3、摇晃运动

　　首先我们平躺在地上，双手放在身体的两边，掌心要向下，双脚慢慢的曲起90度。小腹要收紧，我们的双腿尽可能的去向左侧压低。同时我们的双肩要紧紧的贴在地面上。保持这一个动作五分钟以上，然后接着换右侧。每天练习20次以上。

　　第二，利用盐帮助腹部的减肥

　　可能大家会觉得非常的疑惑，盐怎么可以帮助我们减肥呢?其实是可以的，我们到超市买沐浴盐。在我们洗澡的时候可以适量的加入沐浴盐。沐浴盐具有帮助我们身体排汗的功能，可以消除我们体内多余的废弃物。从而促进我们身体的新陈代谢，从而更好地起到减肥的作用。另外适量的使用沐浴盐，还可以帮助我们美化皮肤。

　　第三，按摩瘦小腹

　　可能大家都会有这样一个感觉，吃完饭之后就会感觉自己肚子非常的胀。这个时候很多人就喜欢捏自己的肚子来帮助自己更快的去消化食物。这也证明了按摩肚子可以帮助我们起到瘦腹的效果。经常按摩我们的腹部，可以提高我们腹部的温度，从而帮助我们脂肪的消耗，还可以促进食物的消化。

　　瘦小腹的方法

　　1、与反式脂肪酸说拜拜

　　如果我们经常买零食，看零食的包装成分的时候，都会发现有很多的食品包装上有一种叫反式脂肪酸的成分。反式脂肪酸会使身体更加吸收过多的脂肪，这些脂肪是容易转化为身体上的赘肉和肥肉的。所以在日常生活中一定要注意对反式脂肪酸的抵制，少吃一些具有反式脂肪酸的垃圾食品，否则不仅对身体健康有所影响，还容易让人的身材特别的胖。

　　2、多喝绿茶

　　绿茶是所有茶类种类中比较清淡的一款，因此也很受女性的喜爱，绿茶中所含的成分能够有效的抗氧化，使人延缓衰老，让人的皮肤变得更加的细腻，另外也能够有减肥的功效。所以尤其是上班族经常久坐的，一定要常备预备绿茶，不仅能够抗辐射、抗氧化，还能够有效的减去肚子上的肥肉，简直是佳的选择。