减肥按摩 收腹按摩操塑平坦小腹

　　随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人选择按摩养生。按摩几乎没有副作用，按摩主要是通过按压的力度来刺激身体上的穴位，从而达到促进血液循环、疏通经络、缓解疲劳的作用。今天小编就给大家带来按摩的知识。

　　收腹按摩操塑平坦小腹

　　相信每个爱美的女生都希望自己有一个好身材，这个梦想按摩可以帮你实现哦。但是若果你想拥有一个迷人平坦的小腹，女性朋友除了调整饮食以外，配合肠道的收腹按摩操也能减肚子哦!三九养生网这就进行介绍，快来了解一下减肚子肉快的方法。

　　肠道收腹按摩法

　　小肠按摩：按摩小肠有助改善消化，对预防宿便有很大的帮助。

　　大肠按摩：对大肠的按摩可以促进肠胃的蠕动和消除便秘问题，还能让堆积在大肠的胀气排出，对减肚子非常有利。

　　S形结肠：透过对S形结肠的按摩可将长时间积累的便便排出，从而达到非常有效的排毒减肥效果。

　　坐着也能按摩

　　身体稍微往前坐，身体及腹部则要尽量放轻松，不要用力，然后双手五指张开，运用指腹轻柔按压5秒，注意要运用适度的力量而非蛮力。

　　基本的手指按压方式

　　运用指腹轻柔按压，每个地方按压5秒，重点是运用沈劲而非蛮力。

　　NG动作示意

　　只运用指尖短促的蛮力的按压式按摩是错误的哦!

　　肠道收腹按摩操

　　1、轻揉小肠

　　双手物质张开，用指腹按住小肠位置，采取柔和的按摩手法，再依序轻轻按压，每处按压10秒即可。

　　2、按压大肠

　　如果你有宿便或者是胀气，大肠就会有硬硬的感觉。可用指腹稍加用力按摩，重复2-4次即可。

　　3、按摩S形结肠

　　便秘情况是因为S形结肠里有硬便囤积堵塞而造成的。所以，按摩S形结肠需要比按摩大肠时再稍加用力，动作持续1分钟即可。

　　锻炼腹部的肌肉

　　1、身体放松挺直站立，腹部不要用力，双手五指张开，然后用指腹按住肚脐以及周围位置，轻轻按摩10秒即可。

　　2、身体挺直站立，用力缩小腹，尽量缩小你的腹部到紧绷的状态，双手五指交叉放在臀后面的位置，动作持续20秒。

　　快速收腹操

　　1、双腿并拢跪在垫子上，双脚伸直脚背着地，然后双手合掌，上臂尽量靠拢着地支撑着身体，头部向下，自然呼吸，肩膀背部放松，动作持续20秒。

　　2、双腿并拢跪在垫子上，脚尖着地，然后双手合掌，上臂尽量靠拢着地支撑着身体，头部向下，自然呼吸，臀部尽量往上抬高，动作持续20秒。

　　收小腹运动

　　1、平趴在垫子上，双腿并拢往后伸直，脚掌尽量拉直，然后双手弯曲手肘，上臂部分分开着地，再用力微微抬起上身，头部抬起看着前方，动作持续20秒。

　　2、平趴在垫子上，双腿并拢往后伸直，脚掌尽量拉直，然后双手弯曲手肘，上臂部分分开着地，再用力尽量抬起上身，头部抬起看着前方，动作持续20秒。

　　按摩只需三步塑造平坦小腹

　　多喝白开水

　　清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦。

　　清晨做运动

　　清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。

　　多放松放松肩部

　　学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。

　　多喝绿茶

　　茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态。

　　结语：通过上文小编介绍的按摩塑造平坦小腹的知识，按摩是很多中医经过历代的研究与实践，总结得来的历史性经验，留给后人的一块瑰宝。按摩的功能很多，在这个冬天选择按摩养生绝对不会错哟，大家可以来试一试哦。