晚上如何减肥 用了这4招控制体重不用愁
晚上是人们比较容易发胖的时间，特别是在晚上吃了很多食物，并且不运动的人，身体中的热量不能消耗掉，就会让人们变胖，那么在晚上的时候如何减肥呢?关于减肥的方法有很多，大家应该要用自己能接受的方法，晚上减肥的人吃什么好?
1、晚餐多吃蔬菜
晚上的时候人体对于能量的消耗会变少，所以想要控制好体重，起到减肥的效果，那么需要控制对于热量的摄入，此时大家需要从饮食方面入手，晚上应该要吃一点低热量的食物，像是蔬菜，主要是它含有的膳食纤维丰富，也能够促进肠胃蠕动。
在晚上吃蔬菜，能够帮助人体快速的消化食物，也能可以减少食物的堆积，这样能够起到保护身材的效果。还有在蔬菜中含有丰富的水溶性食物纤维，它能够有效的吸附肠道壁上的脂肪，可以起到比较好的瘦身减脂效果。
2、常泡脚
大家应该都知道脚底有很多的穴位，所以如果能够坚持泡脚，可以起到促进血液循环的效果，也会改善手脚冰冷，起到保健作用，坚持用温水泡脚能够很好的温暖身体，帮助人体提高基础代谢的速度，起到燃烧脂肪的效果。
通常来说泡脚的水温好是在37℃左右，泡30分钟即可，还有泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，对消除浮肿，排毒和瘦身都有帮助。
3、睡前做一下拉伸动作
在睡觉之前我们可以做几组拉伸动作，可以提高血液循环和新陈代谢，还可以促进脂肪燃烧提高睡眠质量。
4、睡眠要充足
很多肥胖，都是因为熬夜导致的，长期熬夜会使睡眠不足，睡眠不足容易饥饿，到时候就会暴饮暴食，人就肥胖了。好的睡眠可以帮助人体排出毒素，加快血液循环，可有效地避免了脂肪和废物的堆积。
好的睡眠还能分泌出瘦素荷尔蒙，有促进代谢和抑制食欲的作用，既能瘦身还能预防肥胖。好的睡眠好是在晚上11点之前进入睡眠状态，保持7~8个小时的睡眠时间。
1、芹菜豆腐皮
材料：芹菜，豆腐皮，盐。方法：把豆腐皮放入油锅中煎至起泡，取出后切成小块备用。芹菜洗净切段。锅内加油烧热，然后加入芹菜段、豆腐皮，快速翻炒，接着加入少许水和盐，中火煮到豆腐皮变软就可以食用。豆腐皮营养丰富，脂肪含量低，很适合减肥者。
2、黄瓜花生肉丁