中医推拿 这样按摩脚底减肥又健康

　　我们每天依靠自己的双脚四处奔波，其实应该关心自己的脚部健康了。其实我们的脚上有许多的穴位都是和人身体器官相互关联的。做好脚部按摩使你日常工作更加轻松。下面就让我们随着小编一起去学习学习吧。

　　我们的双脚有人体器官的反射区，当体内器官异常时，足部反射区就会有反应形成痛点，每个痛点的触觉反应不同。施加按摩会给予脚部适当刺激，会加快排除沉积在组织周围的毒素，因而达到疗效果哦。

　　脚底按摩可以减肥

　　脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效

　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。

　　脚底按摩可以减肥

　　脚底按摩减肥方法：敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　脚底按摩减肥方法：双脚晃动

　　当我们的全身血液循环不好的时候，就会发生内分泌失调的现象，这时候体内的毒素不能及时排除，导致新陈代谢速度过慢，容易造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚底刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧方式，先让自己的双脚在空中慢慢晃动，然后像骑自行车一样让双脚慢慢旋转运动。持续2分钟就可以了，这时候全身的血液循环立即通畅，且有助于改善睡眠。

　　脚底按摩减肥方法：按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　隐白穴：健脾回阳

　　足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。

　　以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

　　涌泉穴：滋阴降火

　　脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。

　　这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

　　窍阴穴：治疗偏头痛

　　此穴在四个脚趾外侧小脚趾那边，距离趾甲根脚的一手指四分之一处。主要治寒热、嘴里发苦、偏头疼、，臀部、膝盖、小腿外侧、四个脚趾。

　　厉兑穴：通调肠胃

　　厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，按摩该穴，有清热利湿、通调肠胃的功效。用大拇指，指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感觉就可以了。

　　至阴穴：清热散风

　　至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。

　　点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。

　　有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

　　总结：脚底的穴位，连着人们身上所有心脏和关节。大家一定要经常给自己脚底做个舒适正确的按摩，就按照小编为大家总结的就可以，一方面可以让自己有一个好的身体，同时还可以达到减肥的目的哦。