吃了这5种食物可滋养卵巢 让皮肤有少生色斑

　　经常听到中年的女性抱怨身体走形了、脸上长斑了、头发枯黄了，我们经常会将这些现象归咎于生孩子或太劳累造成。其实你只看到了可见的致衰老因素，却忽视了不可见的卵巢。

　　有以下表现说明你的卵巢开始衰老了：

　　1.月经不调，从正常逐渐出现量少、量多，经期缩短或延长，闭经。

　　2.失眠，从偶然的发生，发展为严重影响工作和生活。

　　3.情绪的改变，易愤怒、抑郁、疑心重、没有信念。

　　4.健康下降，经常头晕、乏力、关节痛、心悸。

　　5.皮肤快速衰老，长色斑、瘙痒、粗糙、干燥、细纹。

　　6.易出现妇科病。不少女性很讲卫生，但按照正常的生活习惯，却患上了妇科病，甚至妇科炎症反复发作，这与卵巢衰老有关，除此之外，还容易泌尿系统感染。

　　通常，卵巢衰老是一个不可逆的过程，所以请及早吃这些食物：

　　1.黑豆

　　在中医里黑豆入肾，有补肾作用，而卵巢衰老在中医里属于肾虚的范畴。所以常吃黑豆有滋补卵巢的作用。

　　而且黑豆中还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质，可以延缓卵巢的衰老，补充植物雌激素和预防雌激素流失导致的骨骼衰老。

　　与食用煮黑豆相比，身体更容易吸收豆浆中的营养，所以推荐女性早晨多喝黑豆浆。

　　2.花生

　　花生中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质，这些物质都对卵巢有抗衰作用。

　　花生在中医里还有补血作用，气血不足也是导致卵巢衰老的一个原因，用花生、红豆、红枣、桂圆等一同煮四红汤，有补气血、抗衰老和红润脸色的作用。

　　3.牛奶

　　卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙，牛奶中富含的乳清钙易吸收，有预防骨质疏松的作用，蛋白质和维生素B有保护皮肤，抗皱和改善粗糙的作用。

　　据国外的数据统计，经常喝牛奶的女性，到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。

　　4.菠菜

　　常吃菠菜的女性可以补充叶酸，叶酸不仅仅可以优生优育，同时是补血不可缺的物质，可以降低患卵巢癌的风险。

　　但是，叶酸是一种水溶性的维生素B，容易随着光照和水分流失，所以菠菜要吃新鲜的。

　　5.猕猴桃

　　猕猴桃出名的不是它的味道，而是其中的维生素C，维生素C可以抗表皮细胞的氧化，延缓衰老，还能够减少色斑出现。

　　预防卵巢衰老，除了食疗之外，运动和好睡眠不可缺，每周坚持3-4次运动，注意早起早睡，更可以保养卵巢。