消除脸红的方法

心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。接下来给大家详细讲讲消除脸红的方法。

消除脸红的方法

1、心理准备

把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

2、进行松弛训练

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

3、心理暗示

按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

以上就是有关消除脸红的方法的全部内容，希望可以给大家带来帮助。如果是长期处于高原地区的患者，脸红是一种正常的生理现象，主要是由于缺氧导致的，改善生活环境就可以消除。如果患者近期有紧张，焦虑的经历，或者是过食辛辣刺激的食物，可能是由于神经调节障碍，脸颊部的毛细血管就会扩张，从而导致脸红。建议改善心情，多补充睡眠就可以缓解。如果患者是过敏体质，且接触了动物皮毛，花粉等物品后出现的脸红，建议可以先远离过敏原，看看能否自行缓解，如果不能，可以先局部涂抹芦荟胶，再及时到医院皮肤科就诊，进一步对症治疗。