失眠吃什么 这美味能帮男人治失眠

　　现在不少男士朋友晚上睡不着觉，也是就是我们常说的失眠。那么男人该如何治疗失眠呢?男人失眠吃什么好呢?我们身边又有哪些治疗失眠的食物能帮助我们呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　研究发布的一项调查显示，我国男人失眠的发生率竟高达38%以上。

　　随着男人生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望。

　　专家推荐以下三个食疗方，有助大家改善糟糕的睡眠情况。

　　高粱薏米粥

　　男人如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。

　　高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，改善睡眠。

　　薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

　　猪心酸枣汤

　　春天重在养肝，如果保养得不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。

　　猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果。

　　酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。

　　吃心喝汤，每日一小碗，可以补血养心，安神助眠。

　　天麻什锦饭

　　天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。

　　天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。

　　春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松，比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。

　　当然如果是严重的失眠，还是要及时就医治疗，以免耽误佳治疗时机。