男人失眠吃什么 睡前吃这一物让你睡得香

　　失眠问题常常会困扰着男性朋友，在生活或者工作上遇到的事情太多，精力不够用，晚上的时候睡觉就成了问题。男人失眠吃什么?不少食物都具有改善睡眠的作用，我们应该有所了解。失眠不能吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!

　　男人失眠吃什么

　　牛奶

　　失眠的时候可以考虑喝点牛奶，因为牛奶里面含有色氨酸，这种成分可以让人的精神放松下来，达到安神的作用，从而促进睡眠。如果你属于那种明明身体已经感觉到很累了，但是大脑还是在不停运作的人，喝点牛奶对你的失眠会有很不错的效果。

　　牛奶建议在每天晚上睡前半个小时左右喝，如果能在早上也喝一点就更加理想了。喝牛奶不仅能够促进睡眠，还可以补充钙质，达到预防骨质疏松的作用。在晚上喝了牛奶之后，应该进行漱口或者刷牙，不能直接睡觉，否则会造成蛀牙的问题。

　　牛奶中的营养成分很多，但是如果被过度的加热，这些营养就会流失了。因此大家可以直接喝常温的牛奶，或者是40度左右的牛奶，而不要去把牛奶煮沸了再喝，这样就失去了牛奶的作用。这一点很多人都会忽视，希望大家以后要注意。

　　食醋

　　食醋虽然吃起来比较刺激，但是却可以达到安神的作用，因为食醋的芳香气味可以安抚紧张的神经，所以睡眠不好的男性朋友不妨试试看。

　　另外除了我们厨房中常见的食醋之外，现在还有很多的水果醋，比如说苹果醋和山楂醋等等，也有同样的作用，并且味道更好。

　　糖水

　　如果男人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

　　面包

　　面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

　　水果

　　对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果。

　　比如说常见的香蕉和苹果就具有催眠的作用，因为它们可以放松我们的肌肉，使得身体能更快的进入睡眠。睡前吃一个水果即可，也不需要吃的太多哦。