长期失眠怎么办 不同人群有不同的失眠疗法
随着人们的生活水平越来越高，工作的竞争力也是越来越激烈的，压力会越来越大，这样情况就会导致有大部分人的睡眠状态也是越来越差的，那么出现失眠的现象也是非常的普遍的，那您知道不同人群遇到失眠的现象应该怎么办吗?您知道失眠吃什么好吗?不知道的话，就赶快跟小编来学习一下哦。
目录
5、长期失眠的食疗方 6、长期失眠吃什么水果好
女人长期失眠怎么办
安眠药自己不能乱吃的
现在经常听到有很多的女性朋友经常说自己的晚上有失眠的现象，而且常用的方法就是所谓的吃一点安眠的药物，其实事实上是不可以吃安眠药的，实在睡不着的话，是可以寻求医生的帮助的。
不要想太多了，心态放平和
失眠一个重要的原因就是紧张，兴奋，越是想入睡，反而越是睡不着。偶尔睡不着没有关系，如果连续好多天都没有办法正常睡觉的话，大脑得不到休息，不但会生病，也会短寿。
如果不是因为生病而是心里原因的话，一定要好好调整自己的心态，不要太紧张，也不要太兴奋。
如果晚上抽筋影响睡眠，注意补钙和调整睡姿
其实经常性的回听到又热说，在晚上的时候偶尔是会出现抽筋的现象的，假如不及时的调整自己的睡姿的话，就会越来越严重，及时调整还不好的话，就要请教医生了。
一般在检查的时候，医生都会问有没有抽筋，不抽也会适当的开钙片补钙的，因为宝宝骨骼发育特别需要钙。如果，晚上经常抽经的话，肯定是影响睡眠的，所以一定要马上解决抽筋的问题。
抽筋造成的失眠，可能是缺钙
有些女孩子有这样的经验，就是睡觉会抽筋，有一些是因为缺钙造成的。一般失眠，医生都会开一些补钙的药，如果有抽筋的话，很可能是缺钙了。