腹胀怎么排气 4种排气方法让腹部瞬间变轻松

　　腹胀是多数人都会出现的一种症状，如果腹胀的问题得不到解决，那么很有可能会让肠胃功能受到损伤，一旦出现了腹胀怎么排气效果好呢?导致腹胀的原因有很多，有的是饮食问题，有的时候生活习惯。一些食物能够改善腹胀，吃什么好?

　　腹胀怎么排气

　　第一，腹部按揉，发现总是有腹胀的症状，那么大家可以按摩腹部，具体的方法就是沿着顺时针的方向对我们的腹部进行按摩，每次按摩一段时间就可以了，这样做能够起到很好的促进排气作用，可以有效的改善腹胀，促进排便。

　　第二，选择适合自己的食物，对于改善腹胀有一定的效果，大家在平时可以常吃能够起到护胃顺气的食物。山药就是适合大家吃的食物，它有健脾胃，护肾气的效果，进食后也可以促进食物消化和吸收，这样就可以缓解腹胀症状。

　　腹胀的朋友可以常吃萝卜洋葱等，它们能够保护胃肠道。还有在晚饭的时候，需要少吃会产生气体的食物，特别是豆类食物，就不要吃了，主要是因为它当中含有比较多的低聚糖，在体内会被细菌发酵，然后就会分解出气体，引起腹胀。

　　第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。

　　第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

　　腹胀的原因

　　1.饮水太少，身体缺水

　　一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!

　　2.消化不良

　　其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!

　　3.吃的太多太快

　　经常会有人，吃饭的时候特别的急，经常大口大口地吃，很容易引发腹胀，这主要是因为吃的太多，太快，食物进入人体的时候会把气体带入到胃部，也叫作吞气，这样气体留在胃部，无法消化，特别容易引发腹胀，除此之外，还有，吃的太快，人体消化食物产生的气体无法分散，只能留在肠道，也会引发腹胀!

　　4.吃了容易产气的食物