腹胀如何改善 4种改善方法会让你食欲大涨

　　腹胀是多数人都出现过的问题，它的出现主要是为我们的肠胃中出现了比较多的气体，此时大家会感觉非常难受，一旦出现了腹胀要如何改善呢?引起人们腹胀的原因有很多，常见的就是饮食问题，还有情绪因素，腹胀的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?

　　腹胀如何改善

　　少吃容易引发腹胀的食物

　　多数人会有腹胀症状，主要是饮食出现了问题，如果大家有饮食不正确的情况，很有可能会引起腹胀症状。特别是大家吃了比较多的洋葱、扁豆、黄豆等，这些食物都会导致腹胀出现。还有在喝了很多啤酒，也很有可能会引发腹胀，所以应该要少喝酒。

　　吃饭速度要慢

　　如果大家吃饭的速度比较快，那么就会出现腹胀的症状。吃饭的速度比较快，会有气体进入人的消化系统，这样气体会在我们的体内堆积，进而积少成多引发腹胀。还有吃饭的速度很快，没有充分咀嚼就进入到消化道中，会给肠胃造成负担，这样会在胃部产生大量气体。

　　饭后要有适量的运动

　　很多上班族在吃完饭后喜欢坐着，如果总是存在这个情况，会让大家的肠胃感觉到不适，也会导致脂肪堆积，长时间下去不但会有胀气的症状，整个人也会变胖很多，如果在饭后可以轻度的锻炼，那么能够将体内的气体快速的排出。

　　避免食用自己不耐受的食物

　　不同的人可能会有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情况下摄入了自己不耐受的食物的时候，人的肠胃产生的气体就比较难以排出体外。如果不加注意的话，吃太多过杂的食物还会加重这种现象。有些人吃一些面筋等也会产生比较多的气体，所以平时有必要注意避免接触自己不耐受的食物。

　　腹胀的原因

　　1.缺水

　　一些人在平时没有喝足够的水。如果摄入的水分比较少会导致脱水，这样会身体的多种系统和功能会受到影响，包括消化系统。

　　2.不消化

　　脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。

　　3.你吃得太多或太快