肾虚怎么办 一文教你如何让肾脏变得更强壮
大家在生活中应该都听过肾虚这种疾病，虽然大家都听过肾虚，但是对于肾虚具体的症状了解却不多，肾虚的患者可能会体现在身体各个方面，也会影响到身体的健康，这个时候要怎么办?引起肾虚的原因有很多，大家需要了解一下。
1、日常饮食调理
肾虚的患者需要注意自己的饮食，饮食习惯不好很有可能会对我们的消化系统造成一定的影响，消化功能出现了异常，那么就会导致肝脏代谢出现问题，这样身体中需要排出的废弃物会一直堆积在体内，长时间就会导致肾虚出现。
要定时定量就餐，饮食方面需要合理的搭配，要注意饮食的多元化，这样才能够为身体补充营养，还有在饮食当面不能只吃大鱼大肉，患者也应该要经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，需要以清淡为主，对于喜欢吃辛辣食物的人，需要少吃一点。
2、忌烟忌酒
要知道有很多人都有一些不良的饮食习惯，就是经常会吸烟或是喝酒，并且也有越来越年轻化的趋势，要知道香烟里面含有比较多的焦油、尼古丁等物质，这些物质都是毒有害物质，还有酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
肾虚的原因
一、旧病不愈
对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。
而少部分人是先天性肾虚，是在未出生的时候就没有从母体中未吸收足够的精气神，或者是母体存在精血亏损的情况，这种情况下的肾虚患者通常会发育迟缓，还有出现筋骨痿软、鸡胸、遗尿的可能性。
二、社会压力过大
随着社会的极速发展，生活节奏的逐渐变快，导致现代人的社会压力过大，使得越来越多的人出现肾虚现象。