30岁女子每天跳绳1000个致骨折：第二天一起床，左腿瘸了！

30岁的丁女士是一名护士。她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。

“运动量不算大，每天也就跳1000个，10来分钟就跳完了。”前几天正好成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳。跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了！

到成都市第一人民医院检查，医生考虑丁女士为胫骨上端疲劳骨折。“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。”陈志超医生解释说，跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。

疯狂跳绳并非长高唯一诀窍

事实上，孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的， 光抓运动并不能起决定性作用。保证充足的睡眠，摄入均衡的营养等都对孩子长高至关重要。再者，运动项目很多，也并非一定得跳绳不可，游泳、挂臂拉伸等同样能助力长高。

当然，从运动的便捷性上考虑，跳绳确是不错的选择，但得注意控制量，根据孩子的体能，一天跳1000—2000个为宜 ，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋 ，并选择平坦的地面，最好是有弹性的塑胶跑道，以尽量避免跳绳时可能发生的损伤。

运动前要充分热身

运动水平的提升应根据个人身体情况制定相应的计划，循序渐进，临时抱佛脚有时候可能适得其反。运动之前一定要做充分的准备工作，以较轻的活动量，先行活动肢体，也就是常说的“热身”，例如转动头颈和腰部，让各关节充分放松等，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率和安全性。