木耳含铁量极为丰富，常食可养血驻颜

以下是一道补血养颜的黑木耳入菜——黑木耳炒肉。

主料：干黑木耳100克，猪瘦肉150克，青、红辣椒各半个，姜、葱、盐各少许。

黑木耳炒肉

1.干黑木耳择去杂质，泡发洗净；猪肉洗净切丝；

2.青、红辣椒各半个切丝；

3.姜、葱各少许切碎末；

4.炒锅置火上加油烧到八成热，下姜末爆香，下猪肉爆炒变色，下木耳，加盐大火快炒至熟，再加青、红椒丝，翻炒均匀，然后起锅前加葱即可。

美容功效：补血效果一级棒，并且常吃黑木耳还能促进排便，有助排毒养颜、。

除了上面的这些食物富含铁外，像红枣、黑枣、紫葡萄、海带、黑豆等都是"含铁大户”。总之，常吃含铁丰富的食物对补血有益，也能给女人的容颜带来补益。

提示

现在市面上流行一种用熟的粗粮磨成的粉剂，很多女性朋友只听商家的忽悠，购买许多保健不到点子上的粗粮粉，尤其还加一些中药材和一些新型的食材，比如"葡萄子”、"茴香子”等。这种做法并不科学，尤其是一些食材未经过科学的检测，可能对人体起一定的副作用。

所以女性朋友要想磨粉食用，最好选择自己熟悉的食材，并且要根据自己的身体状况选择，另外，要选择品质有保证的有机食材磨粉。避免食材本质有问题，如发霉等则对健康不利。