如何知道自己体质 不同体质养生注意事项

　　世界上没有两片相同的树叶，同样没有两个一模一样的人，不同的人有不同的养生方法，而人养生主要是根据体质来决定的，不同体质养生方法不同，那么我们要如何知道自己体质呢?别着急，下面就让我们一起看一看怎么鉴别体质吧。

　　如何知道自己体质

　　每一种体质都有不一样的地方，快来看一看自己属于哪种体质吧。

　　1、体质类型：平和体质

　　平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

　　养生关健：重在维护

　　对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

　　2、体质类型：阴虚体质

　　阴虚体质的人群，体形大多十分瘦长，经常会感到手脚发热、脸上冒火，面颊经常潮红或者偏红，对于炎热的天气十分敏感。

　　常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

　　养生关健：滋阴 注意甲亢等疾病

　　对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。

　　起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

　　3、体质类型：阳虚体质

　　阳虚体质的人群，肌肉不是很健壮，经常感到手脚发凉，即便是天气十分炎热也是如此，胃部和腰部、关节等地方往往十分害怕寒凉，会穿很多衣服，并且夏季不爱开空调，大便稀溏、小便色清量多。

　　性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻等。

　　养生关健：：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病

　　对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

　　4、体质类型：气虚体质

　　气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。

　　患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　养生关健：益气健脾 注意胃下垂疾病

　　对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

　　5、体质类型：湿热体质

　　湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

　　养生关健：注意清热利湿

　　对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。

　　起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。