矿物质磷能量代谢意义重吗

磷也是软组织结构的重要组分，很多结构蛋白含磷，细胞膜的脂质含磷。

磷促进成长以及身体组织器管的修复；协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活动；减少关节炎的痛苦；促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。

成人摄取量是8001200毫克，妊娠期和哺乳期的妇女则需要更多。过量摄取磷，会破坏矿物质的平衡和造成缺钙，摄取过量的铁、铝、镁时，会使磷的作用减弱或失效。

磷的食物来源有鱼类、瘦肉、未精制的谷精、蛋、干果类、各类种子等几乎所有的天然食物。

磷质缺乏会导致佝偻病和牙龈溢脓等疾患。过量表现为骨质疏松易碎、牙齿蛀蚀、各种钙缺乏症状日益明显，精神不振甚至崩溃、破坏其他矿物质平衡。