体内湿气重的症状 湿气过重就要吃这些

　　身体湿气过重是很多人都有的现象，身体的湿气过重会让人觉得困倦、手脚冰冷、头发容易出油、肠胃不好。明显的特征是舌头舌苔发白，腻，并且舌苔较厚。那么，身体湿气过重，还有哪些具体的症状特征呢?会引起身体哪些问题?有什么方法可以去除体内的湿气。体内湿气较重的话，适合吃哪些食物?让我们一起来看一下吧。

　　身体湿气重的症状

　　1、头部：当身体湿气较重的时候，头部的反应是先出现的。湿气较重的时候会出现脑袋混混沉沉很重，感觉身体很困重，四肢感觉沉重，浑身都不舒服。仿佛有什么东西压在身上似的。除此之外，还会有发热、有些怕冷、容易流清水鼻涕等症状。

　　2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　3、消化效果：湿气较重的时候，脾脏也会被影响。会出现，胸闷腹胀、不想吃东西，吃饭的饭量减少，大便不成形等特点。因为脾胃虚弱导致“内湿”，还会感觉口淡、口渴却不想喝水，感觉倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

　　5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。

　　6、大便不成形：如果长期大便不成形，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后冲水冲不干净，总有些沾在马桶上。也是代表了体内湿气重。因为湿气有黏腻的特征。湿气较重的人，大便后需要多用几张纸才能擦干净。

　　四个方法祛湿气

　　1、食疗

　　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　2、运动

　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　　3、清淡饮食

　　肠胃系统关

　　系到营养及水分代谢，保护肠胃好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　　4、调味料祛湿

　　姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。