夏天怎么除湿气？吃什么除湿气效果好？

夏天来了湿气反而却越来越重了，这是很多人的感觉，如果你被湿气侵蚀，最大的危害便是这个夏天你总是精神不振、大便溏稀、肠胃不佳等不适现象，所以如何除湿气显得异常重要，下在我们一起来看看夏天怎么除湿气？吃什么除湿气效果好？

夏天怎么除湿气

夏天又叫暑湿，这个季节人很容易受湿气困扰。身体湿气重，就会出现精神疲乏，肢体倦怠，大便溏稀，肠胃不佳等现象，因此除体湿是预防亚健康的关键，怎么做可以除去身体的湿气呢？不放试试喝汤吧，下面小编就给大家介绍一下，夏天吃什么去湿气。

1、喝汤

在夏天喝汤是一种很享受的饮食方式，很多人在夏天总觉得没有胃口，那么可以多喝汤。一来有助于调整胃口，而来则可以补充营养。而且夏天是蔬菜，瓜果类成熟上市的季节，食材丰富，能做的汤有很多哦，比如山药玉米排骨汤，白术陈皮猪肚汤，扁豆小豆绿豆汤，芡实白果猪肚汤，红豆薏米汤。

2、喝粥

想要祛除身体里的湿气，饮食调理是一种有效直接的方法。粥和汤是在夏天比较流行的饮食方式，如果不喜欢喝汤，那么也可以多吃粥，有一些营养粥也有很强的除湿功效。在我们日常生活中很多食材都有祛湿的作用，比如说白扁豆，薏苡仁，淮山，山药，红豆，党参，鲜芡实，丝瓜，冬瓜，莲子，可以做成绿豆百合薏苡仁粥，红豆薏米粥，莲子百合粥，山药枸杞粥，五谷养生粥，芡实粥。

3、运动

除了内在饮食调理，再就是外在运动调理，这样才能标本兼治，有效除去体内的湿气。不要因为夏天炎热就不想运动，这个时候人的阳气旺盛，气血运行活跃些，人的毛孔也都是张开的，运动排毒，运动减肥的最佳的季节哦。

古人说：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」一语道出体内湿气难除的处境。网路流传：「夏天吃莲子可以健脾除湿」的说法，莲子是否有除湿的效果，还有哪些食材也具有同样功效？让中医师来说分明。

食物不新鲜易导致脾虚夹湿

医院中医科主治医师王凯平表示，夏季天气炎热，午后又常有雷阵雨，湿气较重。而体内湿气又分为「表湿」及「里湿」，而「里湿」便是造成脾胃消化出问题，出现急性或慢性消化不良，如腹泻、腹胀、食慾不佳等「脾虚夹湿」症状的原因。

特别要注意的是，「脾虚夹湿」导致的腹泻与细菌感染引发的腹泻有所不同，「脾虚夹湿」引发的腹泻大便质地会稀稀水水；细菌感染引发的腹泻，大便则会散发臭味、质地糊糊黏黏，民众可依此做初步判断，但若症状严重，还是就医谘询专业医师较佳。

脾虚夹湿四神汤有助健脾理湿

王凯平中医师表示，当身体因为吃坏东西出现「脾虚夹湿」的症状时，确实可以吃点莲子达到「健脾理湿」的效果。除了莲子外，薏仁、山药、茯苓，或是直接喝一碗四神汤，也都有相同的效果。下面我们一起来看看四神汤做。

材料：猪肠或猪肚适量、薏仁40克、茯苓20克、芡实20克、莲子40克、山药20克、盐1茶匙。

做法：

1.将猪肠或猪肚洗净、切段。

2.芡实、莲子、山药、茯苓洗净后，加水浸泡20分钟。

3.将所有食材放锅中加水炖煮，至猪肠或猪肚八分熟后，再加入莲子熬煮20分钟即可。

功效：四神汤具有温脾健胃、补肾利湿的效果。

小叮咛：脾虚腹泻的时候，建议少油腻，猪肚等肉类少量为宜。

嗜吃冷饮辛辣甜腻食物湿邪囤积小腹易凸出

除了吃进不新鲜的食物外，夏天嗜吃冷饮、冰冷食物或重口味、辛辣、甜腻等肥甘厚腻食物，也会影响人的脾胃运化功能，导致湿邪停留在体内，出现水肿肥胖、腹部凸出、全身无力、脸上、头发易出油等症状。

除了靠食疗外，运动「出汗」也是去除体内湿气的方法。许多上班族平时久坐不动，加上长时间待在冷气房、出汗量少，因此身体调控湿气的能力较差。透过跑步、健走、游泳、骑脚踏车等适当运动、适度发汗，可以活化气血循环，帮助身体排除体内湿气。