孕妇什么时候开始补钙
钙，是人体最重要的一个部分，缺少钙质很容易导致人出现各种不适症状。如脑筋迟钝、烦燥不安、心脏功能失调、无法供应身体的血液等。钙也是人体中含量最多的矿物质，具有维持骨骼健康、神经肌肉正常运行和促进凝血等重要作用。那么，孕妇什么时候开始补钙呢？接下来就为大家解答这个问题。
孕妇什么时候开始补钙
一般情况下，建议孕妇在备孕时就开始补钙。因为在怀孕中期，也就是从第四个月开始，胎宝宝生长速度会明显加快，尤其是骨骼的生长钙化，会从母亲体内摄取大量的钙。因此，在孕20周左右时，可根据饮食中钙摄入情况来开始补钙。此外，一天中补钙最好的时间是在两顿饭之间、睡觉前。因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，睡前半小时补钙，能提高吸收率。但需注意饮食以摄入充足的钙和维生素D为主。同时，还应多晒晒太阳，以促进钙的吸收。
知识拓展：补钙吃什么
1、钙片
钙片是最明显有效的补钙方式了。在我们日常生活中，有很多老年人钙片和儿童钙片，都是通过科学的方法来进行制作的。且都是适合不同阶段的人群食用的。所以，如果身体缺钙的话，可选择适合自己的钙片来适当服用，效果会很好。
2、芝麻酱
因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。此外，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多，平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。
3、牛奶
因为牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此，牛奶是很好的补钙选择。
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